trening na redukcji

nie myślalas żeby dołożyc trening siłowy który zdecydowanie przyspieszyłby proces odchudzania? oczywiście ze za mala ilość kcal może negatywnie wpłynąć na postępy redukcji u Ciebie np jest bardzo mało tłuszczy w diecie białka również jest za mała ilość Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-01-28 11:12:31 dokładnie więcej kacl, białka , tłuszczy + [...]

[...] nowo, bo pewnie ćwiczyłeś bez progresji, periodyzacji i zatrzymałeś się na jednym ciężarze i na nim siedziałeś bez dokładania. Rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji. Ten sam trening może być na "rzeźbę" i na zdobywanie masy, więc trenuj. Jak chcesz coś zrzucić to oprócz treningu, diety ujemno kalorycznej, weź jakieś aeroboby, interwały lub tabatę [...]

Jezeli Pani nie sprzetu, powinna rzucic okiem na post napisany przez Armide "Prosty trening silowy". Opisuje tam dla niej propozycje treningu silowego (obwodowego)dla osob praktycznie bez sprzetu. Dziewczyna miala tylko dwa rodzaje sztangielek i cos co ja zaproponowalem. Dodam tylko ze wszyscy ekscytuja sie dieta uboga w weglowodany tj [...]

Na tę chwilę najważniejsze dla Ciebie będą podstawy, czyli dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Od tego będą uzależnione efekty redukcji tkanki tłuszczowej, a wartościowe jak na tę chwilę suplementy dobierzemy po ustaleniu podstaw. Bez wątpienia nie będzie to efedryna, czy johimbina. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu [...]

[...] zwolennikiem biegania na powietrzu, nie lubię rowerków, steperów itp. 3) Nie tylko wapń, musisz zapewnić odpowiedni dopływ wszystkich potrzebnych organizmowi substancji i minerałów. 4) A6W za***iście wzmocni brzuch, ale to ciężki trening. Powodzenia. Pamiętaj o dobrej diecie i regeneracji. O tabacie się nie wypowiem bo nie wiem nawet co to :)

[...] cwiczenia siłowe.U mnie to tak wyglądało że najpierw jezdziłem codziennie rowerem trasę po 30-40km po miesiącu jezdzilem jeden dzien rowerem drugi robilem 45 minutowy trening FBW i następny dzień znów rower , kolejny dzień FBW i tak na zmianę , w niedzielę miałem wolne .W ten sposób zgubiłem ok 31kg w 3,5 miesiąca. Postawiłem na diete [...]

[...] SW z strony (brink zone) -od stycznia ruszę znowu z redukcją( tak do połowy kwietnia bądź maja ,zależy jak waga ) żeby zejść poniżej 77.5 kg , niewiem jaki tutaj dam plan treningowy czy jakieś fbw czy jak , jakaś porada ? przy redukcji liczy sie dieta z ujemnym bilansem i areoby, a ty przy takich treningach nie mozesz wprowadzic moim zdaniem [...]

Hej. Opisz troszkę dokładniej jak wygląda Twoja aktywność poza treningiem - jaką masz pracę, ile się ruszasz w ciągu dnia, jak wygląda taki standardowy dzień. Tak jak Madzia pisze dobrze by było dołożyć jeden dzień treningu siłowego , może być w zamian za kardio, które robisz na bieżni. Jeśli nie notujesz ciężarów to rozumiem, że nie wiesz czy [...]

[...] do ostatniego poprawnego. Wyczytałem, że lepiej jest odejmować ciężar, praktycznie ćwicząc bez przerwy(mam pomagierów). Ćwiczę dopiero drugi tydzień (wczoraj był 4ty trening), wcześniej troche ćwiczyłem, przestawałem i tak w kółko. Także można powiedzieć że jestem totalnym beginnerem. #Tomasz1405 - chodzi Ci o to, żebym nie robił redukcji?

[...] jak wygląda Twoja dotychczasowa redukcja ? obliczasz b/t/w kaloryczność czy też wszystko robisz sobie na oko ? robisz zdjęcia pomiary ? jak wygląda Twoja dieta daj zrzut potreningu.pl ( masz w podwieszonych jak to wykonać ) jak wygląda Twój trening ? zamieść jak najwięcej informacji z tego powodu iż będzie Ci łatwiej pomóc jeśli oczywiście [...]

[...] roboczych na tydzien Male miesnie 6-9 seri, to taki standard aby mogly sie zregenerowac. Czy bedziesz robil 15 powt, czy 15-10-5, czy 5 to nie ma znaczenia, to ma byc ciezki trening, ja np. robilem tak, na poczatku redukcji, przysiad i martwy ciag do 20 powtorzen, teraz robie 12-10-8-6, takze mozesz kombinowac ;) WARMIAAAA ps. ja tez wiem, ze [...]

hmmm jezeli mamy maly staz treningowy i dla organizmu cwiczenia to cos nowego mozliwe jest jednoczesne gubienie fatu i robienie miesni... jednak gdy jestesmy bardziej doswiadczeni nasz organizm innaczej juz reaguje... w diecie na masie mamy dodatni bilans kcal... jednak nie musi to oznaczac iz tyjemy w fat bo jezeli mamy dobrze ulozony trening i [...]

[...] tluszczowej. Generalnie mozna rzec, ze przyspiesza metabolizm. Tak wiec jesli nie mozesz wybrac sie do kogos konkretnego- takze tego typu urzadzenie nie jest bezwartosciowe. Podstawa jednak zawsze musi byc dieta i trening. Panie, ktore przychodza do mnie na zabiegi, zawsze musza to uslyszec: "bez Pani wspolpracy niewiele osiagniemy".

[...] do pomiarów ciała w końcu spada udo, mam prawie 59 cm z 61 z czego jestem niesamowicie zadowolona! I w ogóle ciało jest inne, zbite, jędrne, cellulit znika, robię się silniejsza, praktycznie co trening robię progres w ciężarach. Myślę że pewnie niedługo zrobię zdjęcia aby było co porównać :D Zmieniony przez - Doroya w dniu 2019-04-20 13:51:22

no jesli jestes z redukcji zadowolony to mozesz zmienic trening i diete na mass :D.. na początek wez zwykłe mono..

[...] jakie suple stosowałem w ogóle.Pozycja Thermala to przypadek, że jest ostatni a ankietę dopiero wypełniłem bo wcześniej nie chciałem zabiegać o darmowe testy. Aby uniknąć kolejnych niedomówień - od poniedziału zaczynam trening full body (chyba muszę się przeprosić z tym treningiem ). Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-07-28 18:16:07

[...] : Diete na redukcje polecam Ci low carb, latwa w utrzymaniu przyjmij na poczatek 3,5g ww na kg masy ciala , 2g bialka, 1g tluszczy. Trening najlepjej 3-4razy w tygodniu, po treningu aeroby badz naczczo, ale rano latwiej popalic miecho, do redukcji polecam antykataboliki, zeby nie spalac miesni. Aha pamietaj ze : 1g ww - ok. 4 kcal 1g b - ok. 4 [...]

[...] 15:30 tuńczyk krupnik 16:00 bułka grahamka łyżka masła frytki (wiem, że nie powinienem, ale były zbyt pyszne, raz na jakiś czas można sobie pozwolić) 16:30 trening W czasie treningu banany Pół godziny po treningu tuńczyk 4 łyżeczki glukozy (podczas treningu, rozcieńczone w małej ilości mleka - następnym razem rozcieńczę w [...]

[...] (mogę dorzucić jeszcze jakieś zdjęcia, ale widzę, że inni sobie tu galerii nie urządzają - nie zamierzam się wyłamywać) Wiek : 17 Waga : 75-76kg Wzrost : 179 Staż treningowy: od 23.10.12 z 3 niedługimi przerwami (połowa tego czasu to masa, druga połowa to redukcja) Obwód pasa : 83 (po dużej porcji owsianki %-) na czczo pewnie mniej) [...]

Prosze o ocenę diety która ma na celu wraz z treningiem redukcję tkanki tłuszczowej. Posiłek 1 -g. 7 80 gr płatków fitnes+ szklanka mleka 1,5% 85 gr chudego białego sera PŁATKI FITNE TO CHYBIONY POMYSŁ, ZWYKŁE OWSIANE ALBO OTRĘBY OWSIANE ZALENE WRZACYM MLEKIEM. Posiłek 2 -g.10 3 kromki chleba razowego z masmixem+ 7 plasterków polędwicy z [...]